jak pracują mięsnie

To jest tak naprawdę ćwiczenie na plecy. Słyszałem o ćwiczeniu na wyciągu górnym. Ruch wygląda tak samo jak przy przenoszeniu, tylko pracują inne mięśnie, bo ruch jest przeciwny do przenoszenia

To jeszcze jedo zapytanie jak tak sie miło rozmawia: podczas rwania z podstawek(chodzi mi o ruch od wybicia sztangi do momentu kiedy znajdze isę nad głowa) to jakie mięśnie pracują: naramienne, czworobocze, prostowniki, przedramiona, czy jeszcze jakieś??

[...] ma średnie przełożenie na sw, gdzie masz dynamiczne ruchy z oporem. Jak masz siłkę ze strefą dla crossfitu albo samoróbkę w garażu można zrobić coś a'la Trening Dinozaurów: jakieś ładowanie na czas na platformę worków z piachem, podrzuty, skakanka, pompki w staniu na rękach, wskakiwanie na podwyższenie, muscle upy, pompki na kółkach [...]

zmniejsz ciężar. i pamiętaj że jak robisz koci grzbiet mieśnie pracują znacznie słabiej niż gdybyś go nie robił i efektu nie ma żadnego, prócz bólu w krzyżu za 20 lat.

Mięśnie pośladków też pracują przy przysiadach więc jak ma boleć to bez różnicy co. Ale ból raczej nie był spowodowany treningiem.

Ale przecież w moim treningu jest wyciskanie na barki, bardzo fajne ćwiczenie widać przy nim jak mięśnie pracują. No i drążek też jest super i wyciskanie na klatkę. Nie wiem czemu piszecie tylko o nogach i plecach.

Ale mięśnie żeby rosnąć potrzebują składników odżywczych. Właśnie napisałem do znajomego hodowcy koni. Jak mi odpiszę to dam znać bo mnie też to interesuje Ale fakt, że naukowcy pracują teraz nad dopingiem genetycznym u ludzi. Na zwierzętach już został zastosowany i z pozytywnym skutkiem.

Apokalipsaa jak sie zapatrujesz na teorie Da się zrobić dwie duże partie na treningu, jeśli robimy mało serii na każdą. klatka+nogi tez zaduzo z soba wspolnego nie maja jesli chodzi wspolprace, tak samo plecy nogi, i ogolnie duze partie nie sa z soba jakos specjalnie powiazane. Akurat plecy i nogi są powiązane! Np. przysiady ze sztangą angażują [...]

na plecy tak samo wartosciowe jak wznosy.. miesien ma taka samą prace.pozatym nie bedzie pomagal sobie 4glowymi ud wiec na plecy nawet lepsze <bo tylne mięsnie ud pracują i tak przy tym jak i przy MC;) > Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-13 12:47:13

wklej cały program jakim ćwiczyśz i jak on wygląda. Prawdopodobnie może, być to zła technika. Propozycja: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 po 8 -wyciskanie sztangielek na skosie 4 po 8 -rozpiętki na skosie 15-20 stopni 3 po 12 Co do techniki. -przy wyciskaniu sztangi w poziomie. Chwyć sztangę szeroko, nie przyciagaj łokci do [...]

[...] basen raz w tygodniu. (Nie wchodź na stronę którą Ci przesłał sls, nie ma tam żadnego wartościowego dla ciebie ćwiczenia jeśli zależy Ci na marszu) Ponadto dobrze by było jakbyś poświęcał trochę czasu właśnie na marsze, najlepiej po terenie pagórkowatym. Biegi kilkukilometrowe, ze zwiększaniem dystansu też są dobrym pomysłem. Jak byś doszedł [...]

masz slabe stabilizatory. na maszynie nie sa one potrzebne do wyciskania, ale jak juz wyciskasz sztanga to miesnie te pracuja i to ostro. Poza tym slaby triceps i barki. Skup sie na tych grupach miesniowych. Pozdrawiam Roland

Jezeli chodzi o cwiczenia to przede wszystkim spiecia brzucha w takiej pozycji jak brzuszki ale rece skrzyzowane na barkach i robisz do momentu az oderwa sie od ziemi lopatki. Kapujesz? Poza tym rozciaganie kulszowo goleniowych i biordowo ledzwiowego robisz tak ze pozycja wyjsciowa lezenie na brzuchu przyciagasz prawa noge zgieto w kolanie do [...]

Hmmm to nie za dobrze, bo barki to dla mnie najważniejsze mięśnie. A jak myślicie można ćwiczyć z bólem, czy lepiej jednak sobie odpuścić? Jeżeli przerwę ćwiczenie barków na jakiś czas to mogę też robić te ćwiczenia przy których barki też trochę pracują?

Jak się podciągasz za te uchwyty czyli młotkowo to wtedy troszkę inne mięśnie pracują chyba ? Ten drążek Marbo byłby OK tylko mało miejsca na podchwyt no i duża odległość od sufitu.

I tutaj muszę rację przyznać grudka99 masz w 100 % racje. Te dipsy mi jeszcze jako tako wychodzą. Ale hantle zdecydowanie pomagają, czuję jak mięśnie pracują i daje rade.

Witam anglia, ja tez niedy nog nie cwiczylem, mialem operacje a po 2 w pracy tez pracuje w hotelu tak jak Ty i non stop jestem na nogach. Zawsze myslalem ze wplynie to bardzo na regenreacje. Jednak po 1 hst oprocz pierwszych 2 tyg gdize zakwasy byly duze nie przeszkadza to wogole. Wogole inaczej miesnie pracuja podczas chodzenia lekiego a podczas [...]

[...] poszukaj... w skrocie spiecia polegają na tym ze odrywasz tylko czesc lędzwiową kregoslupa (gorną polowe ) i maxymalnie napinasz miesnie brzucha i tak trzymasz 2-3 sekundy. Jest to lepsze cwiczenie od brzuszków poniewaz przy tych pracują zginacze ud a nie sam brzuch.... PS: tu masz pokazane jak to wyglada www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] Polega na wstępnym zmęczeniu dużych mięśni ćwiczeniami izolowanymi w celu jeszcze większego zmęczenia ich ćwiczeniami złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na [...]

Pompka: nie napisałaś jakie ćwiczenie wykonujesz tymi ciężarkami (rozpiętki, wyciskanie itp.) ,a wogóle to jak wykonujesz te pomki (ręce wąsko ,szeroko ,a może jakaś specjalna odmiana ). Generalnie przy pomkach pracują następujące mięśnie : - klatki piersiowej (główne - jeśli ręce szeroko) - triceps (głowne - jeśli ręce wąsko) - barki (głównie [...]